Run 10k - couch to 10k program iPhone 版

运行10k - 从沙发到10k计划

Run 10k 应用程序是初学者和曾经跑步的人的绝佳选择，他们想要重新开始跑步。该应用程序提供了一个为期13周的训练计划，旨在逐渐增强您的耐力，并帮助您跑10公里（6.2英里）。该应用程序包括语音提示，即使屏幕锁定，也可以指导您何时跑步和步行，并在使用GPS时提供距离和速度的音频提示。您可以在户外、跑道或健身房使用此应用程序。

Run 10k 应用程序最有用的功能之一是 Apple Watch 应用程序，它允许您在锻炼时不带手机。该手表应用程序还会说出速度、距离、间隔和一半的位置。您还可以选择使用GPS来获取速度和距离。该应用程序还包括动画、语音拉伸计划、蓝牙心率监测器支持以及与 Health 应用程序的集成。

如果您已经完成了 Run 5k 应用程序，并且感觉良好，您可以从 Run 10k 应用程序的第4或第5周开始继续训练。如果您是一个宅人，请从第1周开始，或者先试试 Run 5k 应用程序。该应用程序非常适合任何希望提高健身水平并参加10公里比赛的人。